初为人父母怎样为宝宝选择营养粥
初为人父母的爸爸妈妈们总是会犯很多错误,其中一个比较关键的问题就是给宝宝选择适合的营养粥。那么该怎样选择营养粥呢?首先,我们要明白,宝宝的身体非常娇嫩,肠胃也非常脆弱,所以要遵循以下原则:
1.选择天然、新鲜、无添加的食物;
2.尽量避免过敏食品;
3.不要添加过多的糖和盐;
4.选择适合宝宝年龄的食品;
5.注意科学搭配营养不要太单一。
一种适合宝宝的米粥
宝宝的营养粥有很多种,其中以米粥最为适合。米粥外形清淡,口感清爽,口感不塞牙。以优质米为原料,熬制的米粥中几乎不含有任何添加剂,能够为宝宝提供足够的营养,也很容易消化吸收。这里推荐一款宝宝米粥的做法:
1.将150g优质稻米淘洗干净,加水约1L,浸泡4小时;
2.将米饭放入锅中,大火烧开后,转小火熬煮1小时;
3.调味即可,一天喝两次,每次小半碗。
营养搭配的南瓜粥
南瓜是一种维生素和微量元素含量极为丰富的蔬菜,尤其适合宝宝食用,因为它很容易消化。这里推荐一款南瓜粥的做法:
1.将南瓜切成小块,将米粒洗净备用;
2.将200g的米放入小锅中,加入约5倍的水,开火煮沸,然后放入南瓜块,10分钟后加入米粒;
3.继续煮15分钟,待粥变得非常稠后,即可关火放凉。
鸡肉粥
鸡肉粥是高蛋白、高营养、易于消化、吸收的粥种。这里推荐一款鸡肉粥的做法:
1.鸡肉切块,葱切碎,姜切片;
2.锅中加水烧开后放鸡肉、姜片和葱,中火煮约半小时,然后捞出鸡肉切块备用;
3.米洗净后,加入锅中,加清水煮沸,之后转小火煮20分钟;
4.加入煮熟的鸡肉,煮开后关火稍等片刻,即可食用。
小米粥
小米是一种非常营养的食品。特别是对于宝宝的消化系统跟人体而言,小米更好食用。这里推荐一款小米粥的做法:
1.小米洗干净后泡半小时,取出后加水,大火煮沸,然后转小火煮1小时;
2.在小米快熟透的时候,加入适量的薏米、银耳、莲子一起煮开后,再用小火加热煮20分钟;
3.最后加入适量的枸杞和蜂蜜,即可食用。
总结
通过上述介绍,我们可以看到,宝宝的营养粥种类非常的多样。有米粥、南瓜粥、鸡肉粥、小米粥等。在选择营养粥时,家长应该从天然、新鲜、无添加、适合宝宝的角度出发,科学搭配营养不要单一,这样可以有效的给宝宝提供充足的营养,促进宝宝的生长发育。祝愿每一位爸爸妈妈都能找到最适合自己宝宝的营养粥!
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