如果你想在一周内减掉10公斤，快速达到减肥的效果，你不妨通过苹果牛奶或苹果、葡萄柚和脱脂牛奶来减肥。在减肥过程中，你需要注意饮食调节，尽量不要吃油炸或油腻的食物。你可以在饭前20分钟喝一大杯水。
如今，减肥已经成了当下最热门的话题，很多人都加入到减肥的行列，减肥的方法也层出不穷，有些人会选择食疗的方法，有些人会选择运动的方法，每一种减肥方法都会有适应的人群，不能盲目的跟风。因为一些特殊的情况，需要在一周内快速瘦身，不妨选择下面的减肥食谱，能让大家一周瘦十斤。
方法一，苹果牛奶减肥法。在一周的时间内，先采用苹果牛奶减肥两天，然后第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始两天的牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。减肥期间需要全天吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，要小口小口的吃苹果，最多不能超过七个。
方法二，苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。每天不限量的喝脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，需要维持一周，在此期间，需要服用复合维生素片，以便能够补充自身的体力。最初减掉的是身体内的水分，身体条件比较好的人可以配合有氧运动，两三天之后就能减掉身上的赘肉。
很多人减肥失败的原因是控制不住自己的嘴，即使采用上述的方法，减肥期间仍然注意不吃那些油炸类的食物和油腻性食物，吃饭之前的20分钟，可以喝上一大杯水或淡茶，尽量不要喝甜饮料，应该拒绝任何的酒类，早餐一定要吃饱，中午七成饱。
综上所述，减肥最快的方法在这里介绍，减肥似乎很困难，但只要你能坚持很长一段时间，减肥更容易，只要你能控制嘴，张开腿，经常锻炼，控制体重，完全没有问题，太胖，不利于健康，减肥困难的朋友，不妨试试上述方法。
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