在女性朋友月经期间，我们必须确保足够的营养，这次我们不参加太剧烈的锻炼，但我们也想知道女性朋友月经代谢非常快，如果这次可以采取减肥方法，那么可以用一半的努力得到两倍的结果。
大姨妈减肥方法一：瘦身滞留期
女性朋友在月经初期往往会易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候大家就不应该参加剧烈的锻炼，所以我们应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动，或者是利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物。再有就是大家可以吃一些肝脏和新鲜蔬果，这样也可以帮助人们增强新陈代谢。
大姨妈减肥方法二：瘦身高峰期
在月经结束之后，女性朋友的卵巢就开始排卵了。雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少后后者上升的趋势，这个时候身体当中的脂肪就会加快，所以我们应该采取有氧运动来减肥瘦身的是会有最佳的成果的，每天的运动量应该适当增加，每周运动时间不应该低于七个小时。
大姨妈减肥方法三：瘦身平快期
排卵之后的最后一个星期，因为身体没有任何变化，大家每周必须要保持七个小时以上的锻炼，大家可以使用减肥器械跑步机、疯狂单车，或者是跳神和有氧操这些运动，并且也可以去户外进行一些有氧运动。
大姨妈减肥方法四：
在大家接近一下子生理期的时候，虽然说减肥没有太大的作用，但是总比自己不运动强，这个时候可以进行一些有氧运动，在力量方面大家可以加强一下，可以选择一些具有娱乐性质的减肥方式，这样可以帮助有自己有效的减少月经前的不适症状。
现在你应该知道如何在月经期间减肥，虽然女性朋友在月经期间说确保足够的休息，但你也可以根据自己的情况进行一些体育锻炼，上述四个阶段的减肥方法不同，你需要根据自己的实际情况参考。
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