现在越来越多的人喜欢参加体育锻炼来减肥，跳绳和跑步是最容易的两种，这两种运动的强度实际上是不同的，但如果你能坚持锻炼很长一段时间，你可以发挥很好的减肥效果。在日常生活中，有很多人想知道哪种跑步和跳绳更减肥？带着问题，让我们来看看下面的介绍。
据相关研究表明，在同样的时间内，相对来说跳绳的减肥效果会更加显著。其实，关于减肥运动瘦身效果的好坏，并不只是取决于运动本身，或者是因为我们选中了一项减脂效率较高的运动，投入足够的有氧运动量才是确保运动减肥成功的必要条件。7天只跑步一次六十分钟的肥胖者，与一周跳绳五次、每次30分钟的人相比，后者的效果一定好于前者。不必太计较一次运动时间上十来分钟的差别，坚持长期规律运动，保证每周的运动次数才更重要。
而且大家一定要注意，在运动健身中，只要涉及有跳跃的动作，都会对心肺形成较大的挑战，实际感受就是心跳的快速上升，跳绳就是如此。一个可以连续跑动40分钟的人，却可能无法连续跳绳40分钟。此外，跳绳还有基本的技巧和熟练度要求，如果技巧差、熟练度低，那么就会因为绳子无法顺利通过双脚而频繁地停止和重新开始，这就客观上降低了运动的强度。因此，普通人要完成30分钟跳绳，多半是通过分组来完成，比如每组100跳，组间当然会有休息，实际的运动时间并没有30分钟。
跑步和跳绳哪个更减肥？综上所述，如果是同一时间，跳绳的减肥效果会更显著。需要提醒大家的是，无论是跳绳还是跑步，都需要采取一些科学的方法，长期坚持下去。其实跑步的减肥效果也特别显著。当然，此外，我们还应该适当控制饮食。
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