我们都知道女性朋友在月经期身体素质最差，这次我们必须确保足够的营养需求，在月经期，人们的脂肪消化最快，所以如果我们掌握正确的方法，也能发挥很好的减肥效果，让我们看看。
1、香蕉
香蕉当中的卡路里虽然高，但是脂肪含量非常低，可以让女性朋友吃完之后有饱腹感，可以起到瘦肚子的功效，是经期减肥的最佳水果。
2、苹果
苹果当中的苹果酸含量非常丰富，可以加速肠胃的蠕动，帮助人体排出体内的毒素，女性朋友下半身比较肥胖的话，每天就需要多吃一些苹果。
3、木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素，来有效地消除下半身的脂肪，特别是女性长时间久坐办公间也可以加速新陈代谢，对瘦腿以及收腹有很好的效果。
4、奇异果
奇异果当中的营养元素含量是非常丰富的，富含维他命C和纤维素，可有效地消除体内消耗的油，只增加分解脂肪的速度，可以连续吃一周，有很好的瘦腿效果。
5、西柚
西柚的卡路里特别低，不管怎么吃都不会发胖，也属于比较好的经期减肥的水果，富含钾质，能够减少下半身的脂肪和水分积累，可以起到很好的瘦身功效。
以上五点是我们在月经期间最快减肥的方法。在月经期间，因为女性朋友不适合参加一些体育锻炼，我们最重要的是做好饮食减肥工作。我们仍然应该按照平时的习惯吃主食，但我们可以在中间吃一些水果。这些水果不仅营养丰富，而且具有减肥效果，因此女性可以在月经期间适当食用。
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