每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，那么什么运动可以瘦肚子呢？
什么运动可以瘦肚子？下面小编就给你推荐五大瘦肚子运动，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。
有效瘦肚子的运动一：平板支撑
瘦肚子指数：
平板支撑是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招，属于消耗式塑身，虽然动作简单易学，但却要调动全身肌肉，因此它可以有效锻炼腹横肌，只需每天坚持便能让小腹恢复平坦。建议初学者第一周先从30秒练起，然后慢慢递增，最好分成4组，每组30秒，间歇时间不超过20秒。
有效瘦肚子的运动二：仰卧起坐
瘦肚子指数：
众做周知，仰卧起坐的针对性较强，能够充分锻炼到腹部的脂肪，让腹部赘肉变得紧实起来，不过在练的过程中动作一定要标准，而且还要注意运动要适量，避免第二天肚子酸到起不来。
有效瘦肚子的运动三：肚皮舞
瘦肚子指数：
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式之外，它还是一种健身运动。因为肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时燃烧大量多余的脂肪，只需要持续一段60分钟的肚皮舞，便可以燃烧330卡的热量，因此肚皮舞也是瘦肚子最有效的运动之一。
有效瘦肚子的运动四：空中脚踩单车
瘦肚子指数：
空中脚踩单车运动主要是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好是在临睡前做，这样瘦肚子的效果会更好。
有效瘦肚子的运动五： 摇呼啦圈
瘦肚子指数：
呼啦圈也能瘦肚子？这是因为人在转动呼啦圈的过程中，需要充分运用腰腹部的力量，此外在减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，这样瘦肚子的效果才会明显。
看完本文，相信大家都有所了解了，想瘦肚子的朋友可以量力而行，选择适合自己的瘦肚子运动哦！
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/448653.html
