脸蛋永远是你最关注的部位，今天爱靓网Reiko就跟大家分享超全瘦脸攻略，帮你塑造人人羡慕的瓜子脸。
怎么才能瘦脸最快？毕竟脸大真的很吃亏！明明身上没多少肉肉，但偏偏因为一张胖脸给人一种肥嘟嘟的感觉。今天爱靓网Reiko就跟大家分享超全瘦脸攻略，让你秒变瓜子脸。
一、超全瘦脸攻略——瘦脸瑜伽篇
原理：正确的呼吸，结合简单的瑜伽动作，轻松促进脸部血液循环和加速新陈代谢，有效减少面部皱纹、紧实面部肌肤、消除多余脂肪，让你快速瘦脸。
推荐瑜伽一、狮子吼
动作：
1、跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。
2、吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。
推荐瑜伽二、眼睛蛇式
动作：
1、趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。
2、吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。
推荐瑜伽三、骆驼式
动作：
1、貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。
2、吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
二、超全瘦脸攻略——咀嚼瘦脸篇
原理：咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。
技巧：
1、食物在右侧咀嚼
先把食物放在口腔右侧，慢慢的咀嚼三次，注意节奏一定要放慢放均匀，与此同时将右手肘弯曲，右手握拳举到胸前，一边咀嚼一边将右肩膀下压固定，这样可以有效的刺激肌肉，使咀嚼效果更好。
2、食物在左侧咀嚼
食物在右侧充分咀嚼完之后稍事休息，再将食物移动到左侧，同时把右手臂放下，把左手臂抬起来，做和右手臂相同的动作，也是要充分的咀嚼食物三次，然后再次放松面部，将食物移动到右侧再重负之前的动作。
3、食物填充在左右两侧
在完成上述的动作一共9次咀嚼之后，将食物分别填充在口腔的左右两边，然后双手都要屈肘，握紧拳头放在胸前，两边的肩膀尽量往下压并且固定，然后两侧同时开始咀嚼食物三次并且咽下去。
咀嚼对象：最好的食材就是一些含纤维比较丰富的食物，比如苹果、香蕉、全麦面包等。
好处：
1、通过咀嚼进行面部渗透，实现由内而外的瘦脸效果，故不易反弹。
2、一般咀嚼的食材都是纯天然草本植物炮制而成，因此没有副作用，非常绿色健康。
3、只需像吃零食一样方便，不需要刻意按摩和节食，所以非常轻松便捷。
三、超全瘦脸攻略——减肥茶瘦脸篇
如果茶饮的成分对排水利湿有效果，也会起到一定的瘦脸效果的。
原理：茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
有瘦脸功效的减肥茶饮推荐：
一、薏仁茶
推荐理由：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
二、柠檬茶
推荐理由：柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
四、超全瘦脸攻略——高温沐浴篇
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。
原理：通过沐浴来进行瘦脸是因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿得以消除。
方法：每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。不过淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。
推荐理由：产品主要有天竺葵、鼠尾草、瓜拉纳等精油成分组成，对于分解多余脂肪、收紧肌肤有着显著的效果。而精油的高渗透性又能快速有效使产品进入皮肤细胞，因此在瘦脸方面是有非常好的效果的。
技巧：只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。
注意：由于人体的正常腋下体温是37°，体内温度是40°，40°与人体的体温最接近，因此水温一旦过高，不但不会消除疲惫，反而会让人感到难受；而水温过低，则会造成血管收缩，瘦脸效果不好。
五、超全瘦脸攻略——饮食习惯篇
你是否注意到，自己平日的饮食习惯有些不妥呢？其实不良的饮食习惯更容易引起肥胖，所以想瘦脸，请看这里。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
3、对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
4、增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
注意事项：
平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。
其实，快速瘦脸的攻略就在我们身边，只要平时稍加注意，就能达到瘦脸的效果了哦！
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/449258.html
