蔬菜被认为是最理想的减肥食品，它们都含有大量的纤维素，可以帮助你增加饱腹感，但也可以消除秘密，它的低卡路里也是一个重要的因素，可以让你饱而不发胖。当然，吃蔬菜和健康的烹饪方法哦！选择健康的烹饪方法：如果油炸、油炸和其他烹饪方法而不是烹饪方法来加热蔬菜，那么即使你只吃蔬菜，你仍然会发胖。
推荐蒸煮法：先滴一点油将菜梗拌炒出香气，再放入叶子部份，加水并盖上锅盖蒸煮;蒸煮同样清爽、不油腻，还比汆烫能保留较多营养素。这次食谱中，也加入了蒸煮及用微波炉煮蔬菜的方法，下次晚餐不妨换个方式，一样是热量低又好吃的蔬菜料理。
苹果
苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感，从而减少你对其他热量的摄取，是控制食欲的佳品。另外，苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸，有助减少体内的脂肪堆积，是快速减肥的最佳选择。
苹果减肥食谱推荐苹果玉米汤
材料:苹果2、玉米、鸡腿3、鸡腿3、鸡腿脱皮法:将鸡腿与姜冷水一起煮至滚，然后捞出；将苹果和玉米切成块，将飞过水的鸡腿、玉米、苹果和20000水一起放入锅中；大火煮至滚，然后转小火锅40分钟，喝的时候再调味。
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