如今，人们的生活条件越来越好，尤其是在饮食方面。当他们无法抗拒食物的诱惑时，很容易导致肥胖，这也是许多肥胖的一个重要原因。通常吃得太多，动得太少，导致体内储存了太多的卡路里。从长远来看，肥胖也是很正常的。因此，如果我们减肥或预防肥胖，我们的生活习惯应该改变。
每天晚饭后散步1小时或慢跑1小时是可以达到瘦身效果的，但也控制饮食，不能讲跑步回来又吃东西，这样做再多运动也是没用的，而且饭后散步和慢跑还是健康运动呢。在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直，不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以了。
散步是有氧运动中最简单的一种方式，强度并不太大，但是适当参与运动总比饭后窝在沙发里看电视更好。有句话说的好:叫饭后百步走，活动九十九，由此可见，散步的好处有多强大，如果在每天的时候，可以进行一个小时左右的散步，是可以在很大程度上帮助起到减肥瘦身效果的，尤其是对于腿部比较粗，并且臀部堆积过多赘肉的人来讲，进行一个小时左右的散步，甚至是一个小时以上的散步时间，就可以感受到腿部表面的肌肉慢慢的变热。在每天晚餐后大家都可以挤出一定的时间，并且长期坚持这样走一走，长期下去，体力和身材就会慢慢的变好。
晚饭后散步有助于减肥吗？这很有帮助。具体效果因人而异。步行本身并不是有氧运动中的强度之一，但要养成这种习惯，只要步行时间控制在一小时以上，对减肥也有同样的效果。
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