腰部赘肉让很多女性苦恼不已，怎样减掉水桶腰恢复小蛮腰？教你怎么收获美丽腰线。
肚子堆满了赘肉看起来就像水桶一样，完美没有曲线美，快来看看怎么减掉水桶腰。
一、卧姿瘦腰
1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上。
2、利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒，然后慢慢躺回地面，重复10次。
二、椅子瘦腰
1、坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举。
2、上半身慢慢往右扭转，直至双手抓住椅背为止，维持5秒后恢复原来动作，反方向进行，重复10次。
三、腰腹运动
1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，
2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次。
四、原地扭腰
1、站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。
2、双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次，然后腰部作前后摆动，重复10次。
五、侧弯瘦腰
1、跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。
2、双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸。
s：腰部可以向左右缓缓侧弯，每次练习5分钟。
这几个动作可以有效锻炼腰部肌肉，让腹部血液畅通，经常练习可以纤细腰部。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/450698.html
