一般来说，人体器官和机器部件相似，每天正常运行，当机器使用不当，或使用时间过长，很可能导致消耗和磨损，然后需要休息，事实上，我们的身体是一样的，轻禁食减肥方法不仅有利于减肥的成功，而且对人体健康的帮助相对较大，所以，三天轻禁食如何吃减肥不伤害身体？让我们来看看下面的介绍。
三天轻断食怎么吃减肥不伤身?通常而言，人体器官与机器的零件是差不多的，每天都在为身体各个零件的正常运行而工作，当机器使用不当，或是使用时间过长时，则非常有可能引起耗费和磨损，这时就需要休息，其实咱们的身体也是一样的，轻断食减肥法不仅有利于减肥成功，同时对人体健康的帮助也是比较大的，那么，三天轻断食怎么吃减肥不伤身呢?一起来看下面的介绍。
三天轻断食怎么吃减肥不伤身
首先，三天轻断食的一天要做好准备工作，要使断食成功，预备减食的工作就非常重要。在准备期间，要慢慢地让肠胃慢慢地空下来。建议在这一天要有意识地多摄取水分，午餐时不可以吃太饱，八分饱就可以了。晚餐减少一半的分量，尤其要注意睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃。
其次，三天轻断食的第二天为断食日，早餐时可以喝些蔬菜汁，午餐时要尽量控制70%饮食，晚时要尽量地控制50%饮食。但是大家要注意，在这一天早、中、晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。
最后，第三天恢复饮食。早餐时可以喝些蔬菜汁，中午时可以适当喝些粥，而晚餐时要摄入平时的50%饮食，这是为了肠胃适应，建议中午较好喝粥。
如何在三天内减肥？以上是对这个问题的详细介绍。建议您在减肥过程中吃一些易于消化的食物，清淡饮食，减少肉类，逐步休息消化系统，尽量多吃生蔬菜，避免土豆等高淀粉蔬菜，多吃高水分、高纤维的食物，特别是卷心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、青苹果、西兰花、木瓜、生菜（玻璃生菜）、葡萄、橙子、草莓、樱桃等，避免食用含有化学物质和防腐剂的食物。
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