“果核腰”=2019美体新标准？是的，你没有看错，如果不想让自己的肚子继续Q弹十足，那就赶紧阅读本文练起来吧！
想当年红极一时的有小蛮腰、A4腰、iPad腰等，近日一个“果核腰”开始红遍网络，据说还是2017年的美体新标准，如果你没有，现在练还来得及哦~~
首先，很多美眉不解，什么是“果核腰”？
果核腰，顾名思义，就是原本胖嘟嘟的苹果身材掉完肉之后，变成曲线感UP的果核，故名为“果核腰”！
有朋友会问，果核腰是不要腰够细就达标了？！NO！你只需达到下面这个黄金比例，就等于拥有完美的果核腰啦！
怎样才能练出完美的“果核腰”？
建议你：坚持正确的“瘦身观”，快快迈开腿练起来吧！
“果核腰”瘦腰练习方法、跑步
难度系数：
跑步这种基础的有氧运动对减脂塑形最好，不仅能提高心肺功能，还能增加身体的代谢率。一般跑步的最佳时间为上午9点到10点和下午4点到6点。
上午9点到10点：此时的空气较为新鲜，体内的肾上素水平也为最高值。
下午4点到6点：此时的身体适应能力及体力的调动发挥能力为最佳。
注意：跑步之后一定要记得做伸展运动，以助于放松肌肉和保护关节。
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