肥胖的原因及减肥方法有哪些?

大家应该都知道唐朝人的审美标准吧,他们那代人都是以胖为美的,闻名遐迩的杨贵妃就被人们封上了胖美人的称号。这是不是令我们现代的好多女孩子都羡慕的不得了呢?现在很多爱美的女孩子,为了减肥,想出了各种各样的办法,吃减肥药、减少自己的食量、不吃晚饭、不吃主食等等。其实,减肥一定要讲究方式方法,如果你盲目的去减肥,不仅不能达到很好的效果,还有可能让自己的身体素质越来越差。接下来,小编就跟大家谈一谈肥胖的原因及减肥方法。

肥胖的原因及减肥方法

肥胖的原因

1、有人认为肥胖与遗传有密切关系,原因是因遗传使能量代谢降低,进食过多而致肥胖。据国外报告,父亲或母亲双方有一方肥胖者,子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖,其子女约70%一8o%肥胖,尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。

2、饮食因素。热量摄入过多,尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。

3、活动因素。散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量,跑步每分钟消耗37.8kJ (9kcal)能量,而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量,因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。据北京市2331例肥胖人调查,缺少运动者竟达1328例,占57%,

4、性别与职业因素。肥胖的发生与职业有一定的关系.炊事员肥胖者高达60%。食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为15%,脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者.城市居民中肥胖者多于农民。

减肥方法有哪些

减重的方法很多,总的原则是摄入量一定要小于消耗量,这样体重才能减轻。具体的方法如下:

1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主,减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入,因这类食物的含热量较高。

2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物,这样的食物含热量较低。

3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下,增加运动量,尤其是高强度的运动量,比如慢跑30-40分钟,或者游泳30-40分钟,每天坚持,大概需要三个月时间,体重会出现明显的下降。

肥胖带来的危害有哪些

从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。

第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;

第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

了解完肥胖的原因及减肥方法以后,大家才能进行科学的减肥,只有先了解肥胖的原因,我们才能对症下药。只有找到了科学的减肥方法,我们才能健康的减肥。如果我们盲目的去减肥的话,身体很容易被我们摧残垮掉,这样就会形成一种病态,身体坏了后悔都来不及。最后,小编希望所有爱美的女孩子们都能成功减肥,瘦成一道闪电!

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