一日之寒，滴石穿非一日之寒。瘦身，是很多人在某个年龄阶段都要面对的问题。日常饮食放纵、随着年龄增长代谢水平下降、熬夜不运动等不良生活习惯、焦虑、抑郁等消极情绪，这些在日常生活中成了身体的隐患。
减掉体重，事情越早开始越好，锻炼身体的事情提上日程越快。如果你的身体运动比同龄人更轻盈和有力，状态上自然可以远远甩开他人。假如你不希望中年人像大多数人那样走动时一去不复返，如果你想拥有比实际年龄还年轻的身体，如果你也想摆脱身上的赘肉，那么开始制定锻炼计划吧。
从一开始，就把它当作一生的习惯去培养，因为减肥、运动，从来都不是一触而就的事情，效果也只能在那些坚持的岁月里看得见。
为什么减肥至少要坚持三个月?
01 每个月减重5斤以内最健康
瘦身初期，每个人都一定是为了减肥而努力，虽然脂肪率比较重要，但是减肥初期，靠体重来衡量减肥的效果反而比较好，相对脂肪率来说，体重更能给减肥者带来坚持下去的信心。一个月内瘦身5斤左右最好，这5斤内的水分和肌肉也能占到差不多一半的重量，所以每个月减2~3斤脂肪，还是比较合理的。
这样，如果要减掉10斤左右的脂肪，至少还要三个月。再仔细想一想，相对于你在这十年中积累起来的时间，三个月就可以开始减肥了。因此，减肥必须一步一步地进行，对身体健康，心理建构的负担也不会那么大。
02 脂肪细胞更新周期为3～6个月
人身体不同部位的细胞有不同的代谢周期，神经细胞几乎每天都在更新，红细胞大概有120天会更新一次，脂肪细胞是3~6个月，所有细胞在体内的更新要7年。这就是说，想要在思想上、外表上发生根本变化，就需要在七年内摒弃旧的思想和习惯，不停地培养和强化新的思想和习惯。
人的细胞也有惊人的记忆力，如果你能坚持三个月、半年、一年甚至更长的运动，即使没能达到目标身材，减肥这个事情对你来说只会越来越简单，脂肪的记忆性让他们减少囤积脂肪的速度，肌肉的记忆性让身体更容易消耗热量，多花点耐心时间，就能看得出来。
03 减肥不是减重，而是减脂
减重，减重，对减肥略有了解的同学都知道，我们的目标是减脂，而非减。减重的最佳效果就是体重保持不变，而体型却发生了巨大变化。减肥是一件简单的事情，水分的减少，肌肉量的减少，都会对体重产生相当大的影响。减肥，其实并不是这么简单。
减肥，就是指你要尽可能地保持肌肉和水份的减少，尽可能多地减去多余脂肪。这样做并不是每天都能做有氧运动，也需要进行力量锻炼才能做到。健美操与力量配合，使您苗条的身材更加苗条，好身材也是需要花费时间来打磨肌肉。
04 身体的强大记忆力值得利用
强健的记忆来源于基因，很值得我们在减肥期好好利用。一次连续使用三个月、半年或更长时间重复刺激身体各部分、各种细胞，强有力的记忆将使你在减肥的路上越走越轻松。
第一次减肥失败没关系。只要你能反复捡起运动，过去的每一项运动都会无形中帮助你，让你的身体更快地适应同样强度的运动，让运动更轻松，让脂肪消耗更快，让肌肉更容易积累。
给时间一些时间，减肥之路会一直伴随着花香，能够细心的体会到过程中的乐趣了，结果一定会到来。
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