苹果是一种非常健康的水果,因此也有一天一苹果医生远离我的这个说法,所以很多人在减肥的时候,都会将苹果作为首选食材,下面我们跟随小编一起来了解一下苹果减肥法的相关资料吧。
苹果减肥法原理
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。
苹果减肥法要求
1.早餐和午餐吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。
2.早餐和午餐可以吃适量的主食,晚餐不吃主食。
3.早餐在9点前结束,晚餐在18.30前结束。
4.晚餐后到睡面前只能喝水,不能吃食物。
5.每天喝2升左右的凉白开。
6.除了食谱中出现的食物,其他的食物都不能吃。
苹果减肥法实践
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
7、瘦身男女在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
小编觉得苹果减肥法还是相对比较靠谱的,因为苹果本身就富含人体所需的各种维生素,而且吃苹果对人体的好处也是非常多的哦!
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:康康,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/451848.html