1、内脏机能提升，排除毒素
如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
具体方法：一天大约800ml
2、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。当你减肥时，你会感到饥饿吗？如果你能吃足够的水，你会感到有点饱，但这并不意味着你可以长时间减肥。如果你每天喝水，不吃营养丰富的东西，即使你减肥了很多，你也会不健康地减肥。也许新陈代谢差的人会把全身夸大两倍。如果你喝太多的水，尿液会排出我们需要的所有水，排出的水含有电解质。从长远来看，你会感到越来越虚弱，你的皮肤会变得干燥。如果你喝太多的水，你会选择正确的时间喝水。这很重要！
零热量机能水减肥法?
水有软硬之分，很多好莱坞巨星都采用喝水减肥法，很多市面上贩售标榜纯净的水不一定对身体就是好的，比起完全乾净的水富含矿物质的水对身体反而更好喔!水中含有的矿物质甚多，例如镁、钙、钾、钠，而且水中的离子很小，能让身体马上就吸收，而这些矿物质不单只是帮助排便顺畅而已喔，还能帮你打击脂肪，尤其是温水!镁可以帮助醣类代谢，促进新陈代谢，维持肠胃蠕动，解决便秘问题，钙则是减少脂肪吸收，对减肥超有帮助的。
矿物质较高含量的水又称为“硬水”，硬水较难入口，但镁含量很高，1公升的硬水就含有150mg的镁，而中硬度的水则是喝起来适中，每公升的镁含量大约80-100mg左右，如果是我们平常喝到的水大多是软水，很容易入口但镁含量就较低约70以下而已。含氧量较高的水也能帮你加速体内乳酸分解，消除疲劳，肌肉痠痛时建议可以喝含氧量高的水来帮助解除痠痛，只要肾功能正常就可以选择富含矿物质的水，帮助减肥时事半功倍啰!
不过绝对不要拿冰水和冷水来喝水减肥，因为冰冷的水不但会让身体代谢变差，还会使加速脂肪的囤积在废物就更不容易排出了，记得啰，拒绝冰冷的水。
喝水减肥法有什么瘦身功效?
1、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了!
2、每顿饭喝一杯热水需要慢慢喝。而帮助排出体内废物的重要方法是饮用水减肥注意方法，早起是多喝水减肥的最佳时间，因为此时排毒效果最好，能迅速唤醒睡眠器官，使其迅速开始工作。
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