1、【再壮的小腿也能瘦】 (1)从中间向下按摩腿部和腹部的肌肉，重复5次。(2)像拧抹布一样扭曲小腿的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。③双手握住小腿，拇指按压小腿前部的腿骨，从下到上按摩3次。(4)拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉。肉边按压边按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物; ②奇异果：改善便秘、富含维生素; ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢; ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物; ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜; ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜; ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑; ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐; ②喜欢翘脚; ③不喜欢做运动或讨厌走路的人; ④站一整天后没有适时按摩小腿; ⑤每天用淋浴洗澡; ⑥爱喝冷饮; ⑦常穿不合脚的鞋走路; ⑧喜欢吃重口味食物; ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边; ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥; ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤; ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦!
7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，双腿慢慢抬起；轻轻将双手放在小腹上，慢慢呼气，呼气时逐渐收紧小腹；慢慢加快呼气，下腹部越来越紧，肩膀越来越放松；当④下腹部最紧时，气也会同时呕吐；⑤肩膀和下腹放松后，慢慢开始吸气；⑥尽量吸气。此时，下腹部不需要故意收缩，而是用向下的腹部压力来代替。
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