很多人都知道月经期间有一个奇怪的现象，那就是你不会发胖。因此，许多女性朋友会利用这一特殊时期减肥。所以问题是，月经期间如何健康减肥？让我们介绍一下。
一、慢步20 到40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
总的来说，走路减肥方法并不能消耗太多的脂肪，但是可以通过晚上凉爽的天气，和自己最亲的人走上一段，不仅能够使得心情变得愉悦起来，还会因为自己运动，给心理上带来身心满足。
二、慢跑15到30分钟
如果你心理有想去慢跑的fu，那就别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!
特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒妳，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
三、瑜珈10 到20 分钟
一般来说，适合女性在生理过程中做的瑜伽动作因人而异；技能成熟度和身体柔软度也关系到你能否胜任特定的瑜伽动作。除了不推荐你做倒立动作外，一些瑜伽动作确实可以缓解骨盘腔肌肉，放松月经引起的腰痛。如果你还没有开始瑜伽，试试简单的瑜伽花环！
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