肥胖是人类的共同敌人，在减肥的过程中也要预防变胖这个问题，其中喝酒和吃宵夜都会导致肥胖，那么该怎么办才好？
减肥过程中如何减少喝酒
喝酒似乎已经成为了很多年轻人的调味剂，开心的时候喝点酒，不开心的时候也喝点酒，虽说适当的喝点酒对身体很有好处，胜过吃白药，但是对于肥胖的人来说，是绝对不能喝过量的，但是在现在的时代不是说你想不喝酒能不喝的，如果真遇到非喝不可的时候，要如何来少喝呢？
喝酒会产生热量，如果你喝多了酒，就要通过少吃面包或者米饭来抵消这些多余的热量，反过来道理也是一样的，少吃米饭和面包时缺少的热量也可以用酒类来弥补，但是在制定食谱的时候千万不能以酒类为主，鱼和豆制品等蛋白质源的热量大家可以不必介意，因为这些虽然含点热量，但是脂肪含量却很低，所以吃了是不会长胖的，在喝酒的时候可以多吃些清淡类的菜肴，然后再多吃点青菜和水果，这样既可以防止喝酒过量，还能全面的摄取营养，当然了也不会减少聚会的乐趣。
接下来再来看下关于夜宵
吃什么的问题
不管是上班族还是学生，都少不了熬夜这个问题，那么这个时候吃什么比较不会长胖呢？
果酱红茶
将两小勺带有香味的果酱放在预先烫热的茶碗中，然后再倒入红茶水，搅拌下就可以啦。
咸菜饭卷
用半卷紫菜和小半碗的米饭，将米饭均匀的铺在紫菜上面，然后再往米饭里放入咸菜卷好，然后再配上清淡的豆腐大酱汤，这样就可以啦。
酥脆面包和牛奶
将法式面包切成5mm厚的薄片，然后在上面薄薄的涂上一层香油，然后撒上面包糠，这个可以根据自己的喜好可撒可不撒，最后放入烤炉里面烤脆就可以了。
如果是天气较热还可以试下水果酒
罐头中的水果含有很多糖分，且热量还很高，所以最好用普通的水果，将桃子、西瓜、
葡萄
等水果的皮剥掉，然后切碎然后沾上糖浆，再滴上两三滴自己喜欢的水果酒。
水晶糕
将半杯淀粉和一大勺白糖混合在一起，加一杯水过滤后，再加入少量的盐下去加热，边加热变用勺子不断的搅拌，一直搅拌到透明为止。然后关火放进用凉粉浸过的箱子中冷却。取一个杯子加入两勺红糖然后用水煮开，然后把冷却好的水晶糕切开淋上红糖酱即可。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/457381.html
