经期减肥效果好吗
经期减肥效果一般是比较好的，可以达到一定的改善作用。女性在月经期间自身的基础代谢是比较快的，处于一种高代谢的状态，所以瘦身的效果也会比较快，要合理的控制饮食，尽量避免高热量，高脂肪类的食物摄入，要多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的食物。并且还需要根据个人的状况来选择一些适合的体育锻炼，比如瑜伽的运动或者是跑步的运动。
经期怎样减肥快
女性在月经期间本身新陈代谢比较快，所以这个时候减肥效果相对会比较好。一般可以通过控制饮食以及适当的运动达到减肥的效果，而且减肥效果相对会比较快。在这个时候，控制饮食主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，同时多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，以及富含纤维素的食物，这样的话可以补充身体所需要的营养，比如维生素，微量元素以及氨基酸。同时还可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，促进肠道内的宿便排出干净，这样的话可以起到很好的减肥效果。同时在运动方面，一般建议做有氧运动，不要去做剧烈的运动，有氧运动的话可以坚持慢走20分钟以上，同时在家里做做瑜伽，打打太极。同时女性在这个时候要注意好个人的卫生，保证充足的睡眠，不要去熬夜，在晚上8点以后不要进食。
月经期吃啥能减肥最快
月经期间想要减肥可以多吃以下几种水果：
1、香蕉，这种水果脂肪含量较低，而钾含量较为丰富，即可以饱肚又能够使脂肪降低，可以帮助下身积聚的脂肪减少，并且也很适合月经期的女性食用；
2、奇异果，这种水果含有极为丰富的维生素C和纤维素，可以帮助脂肪加速分解；
3、苹果，其含有的苹果酸能使代谢加快，帮助脂肪减少，并且钙含量很丰富。
以上水果女性在经期时也可以食用，不过并不建议女性在经期时进行减肥，因为此时女性的身体较弱，抗病的能力也会降低，比平时更加需要营养的补充，所以此时如果减肥，一定会丢失很多的营养，对身体极为不利。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/458360.html
