排出毒素，不是腹泻，而是合理排出，规律排便，排出顺畅，不让污垢附着在皮肤上，夏天不贪婪空调，冬天不贪婪暖气，心理上也要引导排出。
人的健康就像跷跷板，绝对静止，绝对平衡的状态很少，往往左右摇晃。
此时，需要积极调整。中医指出，如果跷跷板向左倾斜，我们可能需要补一点，而向斜时就要泄一点，以促进人体趋向绝对的健康。从这个意义上说，补充可以养生，泄漏也可以养生。只是，两者都不行，补充多，泄漏多，超过健康范围，就会生病。
通常，由于人体人体的自发调节，人们、饿着吃饭、排尿、出汗、打喷嚏、莫名其妙地生气、悲伤，这些都是补充体力、排除毒素的方法，只有这样保持补充、泄漏的平衡，才能更好地保持健康。
或者有人会问，既然“补”可以吃补品，那么作为养生的一种，是不是也可以“定期拉肚子”，以“泄”去身体毒素，保障健康呢？对此，专家特别强调，泄漏与腹泻不同，腹泻实际上是一个坏信号，一旦出现，就证明头部泄漏，反而伤害了胃肠。而且，并非所有的泄漏都能养生。这取决于两点。一是泄漏的方法，二是体质，不能一概而论。
例如，人们经常吃太多饭，第二天的排泄物相应增加，也就是说，通过身体的自然反应，排出无法吸收的物质的人，也有食欲不好或腹胀等不良反应的人，为了温和地促进排泄，需要多吃萝卜
长期被便秘困扰的人，也可以经常吃点白萝卜。因为中药中有一种叫做莱拉的药是萝卜种子，具有良好的行气消食效果。因此，食材中的萝卜也成为最方便、最便宜的替代者。需要注意的是，萝卜应该煮汤，不应该炒，萝卜不应该煮得太烂。否则效果会下降。虽然萝卜汤很好，但并非每个人都能使用。一是身体虚弱，特别是服用人参等补药的人不合适，二是排便最好每天1~2次，水样便宜的话，必须马上停止服用。另外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、甜瓜等有润肠作用的食物，也有助于泄漏。
除了定期排便，其实还有很多“泄”法对养生很有帮助：
平时多喝水，保持小便通畅，不让废物滞留体内；
经常洗澡换衣，不让污垢长附肌肤。
夏天不要久用空调，使汗液封闭在体内；
冬季不可久居暖室，使浊气难以排出。
另外，心理上的泄漏也有助于养生:
失落时说话，愤怒时喊叫，悲伤时哭泣，这些都是势利导致的，保证人有发泄的道路。
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