女生们都希望自己能有一个平坦的小腹，但是肚子上的肌肉很难减掉。今天，我们就来介绍三个有效的动作，帮助女生们轻松拥有平坦小腹。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是常见的减肥动作之一。你需要躺在地上，双脚并拢，双手放在胸前或两侧。用腹肌的力量将上半身向前抬起，直到肩膀离地面几厘米。然后慢慢放下身体。每次做20-30个，
2. 仰卧腿举
仰卧腿举是一种锻炼腹肌和大腿肌肉的动作。你需要躺在地上，双脚并拢，双手放在两侧。用腹肌的力量将双腿向上抬起，直到与地面成90度角。然后慢慢放下双腿。每次做20-30个，
3. 平板支撑
平板支撑是一种全身锻炼的动作，能够有效地锻炼腹肌和核心肌群。你需要俯卧在地上，双手撑在地面上，手肘弯曲，与肩膀保持同一高度。用腹肌的力量将身体向上抬起，直到与地面成一条直线。然后慢慢放下身体。每次做20-30秒，
以上三个动作都是非常简单易行的，但是能够有效地帮助女生们减掉肚子上的肌肉，拥有平坦小腹。当然，还需要注意饮食和生活习惯，才能达到的减肥效果。
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