女性朋友们都希望自己拥有一副纤细的身材，但是腹部赘肉却是让很多女生头疼的问题。如果你也是其中之一，那么不妨试试下面这些方法，只需5分钟，肚子变平！
1. 腹式呼吸
腹式呼吸是一种非常有效的缓解腹部赘肉的方法。具体方法如下
1）坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在腹部。
2）深吸一口气，使肚子膨胀起来，同时让胸部也随之扩张。
3）慢慢呼出气，让肚子逐渐收缩，同时胸部也随之缩小。
4）每次呼吸都要尽量放松身体，感受到呼吸的节奏和节拍。
2. 仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常有效的锻炼腹部肌肉的方法。具体方法如下
1）平躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前。
2）缩紧腹部肌肉，慢慢抬起上身，让肩膀离地。
3）保持这个姿势，数到5。
4）慢慢放下上身，回到起始位置。
5）重复以上动作，每次做10次。
3. 侧卧收腹
侧卧收腹是一种非常有效的缓解腹部赘肉的方法。具体方法如下
1）侧躺在床上或地上，将头放在手臂上，腿弯曲。
2）缩紧腹部肌肉，慢慢将腰部向上抬起，同时将腿向上抬起。
3）保持这个姿势，数到5。
4）慢慢放下身体，回到起始位置。
5）重复以上动作，每次做10次。
总之，只要每天坚持练习上述方法，当然，除了运动之外，还需要注意饮食健康，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬果、粗粮等健康食品。
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