误区1、选择太轻的重量
很多女生因为担心哑铃太重，会选择过轻的重量。这样做的后果是，训练效果不佳，甚无法达到锻炼肌肉的效果。因此，初学者应该选择适当的重量，既不要太轻，也不要太重。
误区2、选择太重的重量
另一方面，有些女生选择太重的重量，这样会导致训练时姿势不正确，容易受伤。初学者应该从小重量开始，逐渐增加重量，以避免受伤。
误区3、忽略身体状况
每个人的身体状况都不同，有些女生可能有一些健康问题，比如关节疼痛、腰部不适等。在选择哑铃重量时，应该考虑自己的身体状况，选择适当的重量，以避免加重身体负担，造成身体不适。
误区4、不注意训练方法
哑铃训练不仅仅是选择合适的重量，还需要注意训练方法。如果姿势不正确，容易受伤，训练效果也会打折扣。初学者应该在学习哑铃训练方法时，找到专业的教练，或者通过网络学习一些基本的哑铃训练知识，以保证训练效果。
误区5、不注意训练频率
哑铃训练需要适当的训练频率，过于频繁或过于都不利于训练效果。初学者应该根据自己的身体状况和训练目的，制定合适的训练计划，保持适当的训练频率，以达到的训练效果。
综上所述，初学哑铃训练时，选择适当的重量是非常重要的。初学者应该避免选择过轻或过重的重量，同时注意自己的身体状况、训练方法和训练频率，以达到的训练效果。
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