第一天
早餐：一根香蕉，一杯脱脂牛奶
午餐：黄瓜沙拉（黄瓜、番茄、生菜、橄榄油）、一片全麦面包
晚餐：烤三文鱼、烤黄瓜
不吃零食！
第二天
早餐：一杯低脂酸奶
午餐：黄瓜拌海带芽、煮鸡胸肉
晚餐：煮芦笋、烤鸡腿
不吃零食！
第三天
早餐：一片全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜汁
午餐：煮米饭、鸡胸肉、黄瓜拌生菜
晚餐：黄瓜炒鸡蛋
不吃零食！
第四天
早餐：一份水煮鸡胸肉、一份黄瓜丝拌木耳
午餐：黄瓜蔬菜卷（黄瓜、胡萝卜、生菜、香菜），一杯豆浆
晚餐：烤鸡胸肉、黄瓜拌土豆丝
不吃零食！
第五天
早餐：一份水煮鸡胸肉、黄瓜拌豆腐
午餐：煮土豆、黄瓜拌土豆丝、煮鸡蛋
晚餐：煮虾仁、烤黄瓜
不吃零食！
第六天
早餐：一份煮鸡胸肉、一杯蜂蜜水
午餐：黄瓜拌蘑菇、炒牛肉
晚餐：煎三文鱼、黄瓜拌西红柿
不吃零食！
第七天
早餐：一份煮鸡蛋、一杯蔬菜汁
午餐：煮虾仁、黄瓜拌海带芽
晚餐：烤鸡胸肉、黄瓜拌紫菜
不吃零食！
以上是七天黄瓜减肥食谱，要坚持下去哦！
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