一、家常凉菜
减肥时，不要以为只能吃掉不好吃的生菜沙拉，其实许多家常凉菜也可以成为减肥佳品。推荐几种拿手凉菜：麻辣卤猪耳、拌海带丝、凉拌芹菜、麻酱凉粉等。这些菜肴清新可口，又能起到消食化积的作用，开胃促进消化。
二、蔬菜简单炒菜
炒菜是家常菜的代表。选择蔬菜来做主食，保证了身体的健康，也能有效控制卡路里的摄入。推荐菜品有：炒豆芽、爆炒黄瓜、炒青菜、炒芦笋等。不要加入油炸的主食，让菜肴更清淡健康。
三、汤羹粥类
汤羹粥类不仅能够起到消食解腻的作用，还能够带来充足的热量和营养，使人在减肥的时候依然能够摄入多种营养素，例如：紫菜蛋花汤、鸡蛋面线汤、清炖蘑菇汤等。粥类食品，如小米粥、南瓜粥、玉米粥，都是不错的选择。
四、烤味类食品
其实，在饮食中适度加入烤制的肉类食品，也不会影响减肥的成果。推荐火焰烤类肉食品，如：烤鸡肉、烤牛肉、烤羊肉、烤鱼等，蛋白质等营养素比较丰富，同时又能够熏烤出丰富的香味，让你吃的更香。
五、煮食汤菜
煮汤菜是一种家常菜品，不仅可以补充身体所需的水分，还能够让人在减肥的过程中摄入多种不同的营养素。推荐的煮汤菜包括：汆青菜、红薯焖鸡腿、山药无花果煲鸭、蛋花紫菜汤等。如果汤菜做法简单，熬制时间长，那么汤的营养成分会更加丰富。
六、水果甜品
减肥时吃甜品？！没错，如果成份是纯天然的，而且你能把握好食用量，水果是最好的选择。推荐食品有：水果沙拉、柠檬水冰糕、水果拼盘、百香果酸奶等。既能满足甜蜜的味蕾，又能够补充身体所需的多种维生素，从而让你更加健康美丽。
以上就是减肥食谱家常菜大全的介绍，美食绝不应该和减肥背道而驰。只要把握好食用量、食用方式，能够充分保证营养和满足感，又不会影响减肥的进程，相信大家一样可以吃美食，又能塑造完美的身材。
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