豆腐是一种低卡、高蛋白质的食物,常被推荐作为减肥期间的主要食材之一。下面介绍几种简单做法,让你在减肥过程中不再苦于吃不好。
豆腐蘑菇汤
材料:
豆腐
鲜蘑菇
干贝
清水
盐
步骤:
将豆腐切小块,鲜蘑菇洗净切片,干贝先用清水泡一下,并切成末备用。
锅内放清水烧开,放入豆腐煮三分钟,去掉浮沫,加入鲜蘑菇和干贝末。
加入盐调味,慢火煮十五分钟即可。
豆腐饭团
材料:
米饭
嫩豆腐
紫菜
鸡蛋
盐
步骤:
将煮熟的米饭晾凉备用。
豆腐用擀面杖搅成泥状,加盐调味,鸡蛋打散备用。
将豆腐泥包在米饭中,压成饭团,再裹上紫菜,表面刷上蛋液。
将饭团放入平底锅中,小火煎至金黄即可。
豆腐沙拉
材料:
嫩豆腐
黄瓜
小番茄
红洋葱
牛油果
橄榄油
盐
黑胡椒粉
步骤:
将嫩豆腐切成小块放入碗中,加入盐、黑胡椒粉和橄榄油拌匀。
黄瓜切成小块,小番茄切半,红洋葱切成薄片,放入碗中,拌匀。
将牛油果切成小块,放在沙拉上,再加上拌好的豆腐块。
最后,淋上一点橄榄油即可,健康美味的豆腐沙拉就做好了。
以上是减肥期间豆腐的三种简单做法,轻松实现瘦身目标,同时享受美食的同时保证营养。不妨尝试一下吧。
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