夏季是减肥的好时机,吃什么可以减肥?以下是夏季减肥餐食谱大全。
早餐篇
1、燕麦牛奶粥
将一小碗燕麦泡发半小时,过滤掉燕麦泡水,加入一杯低脂牛奶,搅拌后直接食用,美味健康,适合减肥。
2、苹果蜂蜜片
将一只苹果切成薄片,溅上少许蜂蜜,放进微波炉中加热3分钟即可食用,既减肥又美味。
午餐篇
1、凉拌西葫芦丝
将一根西葫芦削皮切成丝,加入适量葱姜蒜末,加少许盐、鸡精和醋,拌匀即可食用。
2、酸辣黄瓜虾球汤
黄瓜切小块,虾球去沙线,加入适量葱姜蒜末翻炒,炒香后加入鸡汤,加盐、胡椒和调料,煮开即可食用。
晚餐篇
1、蒸三文鱼
三文鱼切片,放入蒸锅内,蒸15分钟左右即可,加少许盐和胡椒进行调味即可食用。
2、番茄蘑菇炒蛋
蘑菇、番茄切成小块,加入鸡蛋翻炒,加入适量盐和胡椒粉,翻炒均匀即可食用。
宵夜篇
1、奶酪生菜卷
取适量生菜叶子,放进奶酪条中间,卷起来即可食用。
2、莲藕花生汤
莲藕切片加水煮开,加入花生和适量的盐和胡椒,煮至莲藕变软即可食用。
以上这些夏季减肥食谱,都是比较健康且适合减肥的食物,如果你想要减肥的话,可以尝试一下这些食谱,希望对你有所帮助。
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