越来越多的人越来越意识到减肥的重要性，但是很多人由于工作和学习的压力，没有时间去健身房或者是去健身，因此出现了一种新的减肥方法——宿舍减肥食谱。下面我们就来介绍一下宿舍减肥食谱一周瘦10斤的科学减肥方法。
第一天
早餐：一杯低脂牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包，一片瘦肉。
午餐：一份鲜虾炒西兰花，一杯清蒸鸡胸肉，一碗煮熟的米饭。
晚餐：一份煮胡萝卜和豆腐的汤，一个大号水煮鸭蛋，一份蒸鲈鱼。
第二天
早餐：一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一份水煮鸡胸肉。
午餐：一份卤肉米饭，一份凉拌莴笋，一份荷叶包。
晚餐：一份清蒸茄子，一份煮芹菜鸡肉，一碗煮熟的香米饭。
第三天
早餐：一杯低糖温牛奶，一份煮南瓜，一份水煮鸡蛋，一片全麦面包。
午餐：一份煮优质牛肉，一份沙拉，一份煮面条。
晚餐：一份煮鸡腿，一份煮豆腐，一份沙拉。
第四天
早餐：一杯清蒸牛奶，一个煮鸡蛋，一个香蕉，一份煮芹菜。
午餐：一份煮牛肉粉，一份沙拉，一份凉拌西兰花。
晚餐：一份煮黑鱼和豆腐的汤，一份水煮鸡肉，一碗煮熟的米饭。
第五天
早餐：一杯无糖豆奶，一个面包片，一份煮芹菜和鸡肉，一份蔬菜沙拉。
午餐：一份海鲜汤，一份水煮牛肉，一份沙拉。
晚餐：一份红烧鲫鱼，一份煮西兰花，一份蒸鸡胸肉。
第六天
早餐：一杯红豆汤，一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一份煮茄子和鸡肉。
午餐：一份煮米饭，一份清汤，一份凉拌黄瓜。
晚餐：一份煮南瓜和鸡肉，一碗煮熟的米饭，一份沙拉。
第七天
早餐：一杯无糖奶茶，一份煮玉米和鸡肉，一份水煮鸡蛋。
午餐：一份煮豆角和瘦肉，一份沙拉，一份煮米饭。
晚餐：一份麻辣豆腐，一份煮鲫鱼，一份水煮千层肚。
以上就是一周的宿舍减肥食谱，通过合理搭配食物，不但能够让身体得到足够的营养，还能够达到瘦身的效果。当然，在减肥期间，还需要进行适当的运动，才能更好的促进体内脂肪的燃烧。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：小猎，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/476744.html
