孕妇补钙吃什么好?从日常饮食中摄取钙是获得钙的最可靠方法,特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品,豆类和豆制品,海鲜,肉和蛋,蔬菜和干果,钙的量是杠杆。喝牛奶时,母亲每天早晚喝250克牛奶,可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶,如果分成2〜3次喝,补钙比1次都好。
1、喝牛奶时,不要添加额外的糖,特别是在牛奶加热的情况下如果加入糖,会使牛奶中的赖氨酸和果糖发生反应,产生有毒的果糖赖氨酸,对人体有害。即使你在加热过程中不能加糖,也可等到牛奶稍微凉一点,这时放糖不会影响人体健康。
2、在吃虾之前,应先用水多泡几次,然后煮沸,或直接暴露在阳光下3-6小时,也可达到减少致癌物质的目的。用冷水泡,换水3-5次,如果使用温水,泡两到三次
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