很多人都会选择运动完后来一杯饮料补充体力,但是很多人不知道运动后最该喝什么饮料,下面一起来看看吧。
1、运动后喝什么饮料好
建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者,如果在运动前饮用了樱桃汁,锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外,饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
2、脱脂牛奶
建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量,还有助于锻炼者减去多余的脂肪。
3、绿茶
建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量,对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。
4、姜汁柠檬水
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物,加入富含维生素C的柠檬水中饮用,可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。
2、运动饮料什么时候喝最好
运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖,运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生,从而延长运动时间。
运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等,达到补充能量、消除疲劳的功效。
3、运动后不能喝什么饮料
实际上,酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题,而是在运动之后血液循环快,酒精在身体内流动的速度也快。也就是说,你很可能变成“一杯醉”。
热量参考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大,仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。
热量参考:575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不仅是长肉好帮手,其中含有的大量植脂末还是致癌物质。
热量参考:407大卡/100g
可乐
可乐中的含糖量可是惊人的高,或许你会说:我可以喝无糖可乐。好吧,如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。
热量参考:43大卡/100g
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:小猎,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/502208.html