一般来讲，我们的记忆力会伴随着年纪的扩大而出現衰落的情况，而健忘症的出現，通常会让我们的一切正常日常生活纪律被摆脱，因而，大伙儿假如要想提高自身记忆能力得话，在平常就可以多吃一些有益脑实际效果的食材。
一、花生仁蒜头骨头汤
食物：花生仁100克，蒜头、姜片适当，猪排骨200克
调味品：盐
作法：
1、花生仁、蒜削皮清理干净，猪排骨清洗后割开，用开水汆汤后捞起来预留;
2、锅中添加适量的水，放进全部食物，先用火灾烧开后改成小火慢炖2钟头，最终放盐就可以服用。
饮食疗法作用：花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂，能减轻脑作用衰落，预防脑血栓形成，常吃有利于增强记忆力，减轻记忆减退病症。
二、核桃仁龟肉煲
食物：新鲜的核桃30克，小乌龟1只，枸杞、杜仲各10克，茯苓15克，猪大骨200克，黄芩20克，姜片一些
调味品：盐、鸡精、米酒
作法：
1、小乌龟去头、去爪、内脏器官，清除干净后切割成2里边尺寸的块;猪大骨清洗后放进开水中汆汤，后捞起来清理切割成一小块预留;
2、黄芩、枸杞、杜仲清理干净后放进布袋子里，将口扎牢;
3、石锅放水开枪，先将生猪肉、龟肉放进石锅，火灾煲开后去除白沫子，随后放进药袋、茯苓、核桃肉、姜片、米酒;
4、烧开后改成小火慢炖，直至龟肉熟烂，最终放盐、鸡精调料就可以服用。
饮食疗法作用：新鲜的核桃有益脑的功效，常吃对提升智商有非常好的功效，该饮食疗法可减缓人的大脑衰退、改进记忆能力。
三、海菜胡萝卜汤
食物：海菜10克，红萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香莱适当
调味品：盐、鸡精粉
作法：
1、草菇、红萝卜、香莱清洗，胡萝卜切片，香莱切末，海菜用清小水泡发后清洗控干;
2、取锅开枪，添加适量的冷水，放进除香莱外全部食物，食物都煮开后再放进香莱，随后放盐、鸡精粉调料就可以。
饮食疗法作用：补充乙酰胆碱是改进记忆能力的合理方式 之一，海菜是一种营养丰富的海鲜产品，在其中的胆碱成份很丰富多彩，因而具备跳记忆能力的作用。而红萝卜是一种常见的蔬菜，在其中胆碱成分也教丰富多彩，与海菜配搭熬汤，能合理改进记忆减退病症。
往往会强烈推荐健忘者多吃一些对人的大脑有维护功效的食材，关键的原因就取决于大部分的人出現健忘症，是与头脑损耗很大且劳累过度相关，因而，文中所强烈推荐的几种健脑菜谱，要想提高记忆力的人就可以多多的挑选。
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