前几天朋友来我家吃饭自带食材,其中就有我没见过的紫色土豆,那么这紫色土豆吃了有什么功效吗?
1、美容养颜
紫土豆又称黑土豆,是马铃薯人工选育的新品种,与普通土豆有很大区别的是,紫土豆中含有丰富的花青素成分,每1千克紫土豆中花青素含量约有1700毫克,花青素最强效的自由基清除剂,其抗氧化性能比VC高20倍,合理的进食紫土豆能起到一定的美容抗老功效。
2、帮助减肥
与一般的马铃薯相比,紫土豆的热量大约只有普通土豆的60%,热量并不算高,而且紫土豆中含有较多的膳食纤维,膳食纤维有促进肠道蠕动、润肠通便的效果,合理的食用紫土豆能排出肠道中多余的废弃物,减轻身体的重量,对于减肥人群来说是种不错的食物。
3、补充营养
每100克紫土豆茎块中蛋白质含量约为2.3克,脂肪仅为0.1克、淀粉含量约为16.5克,除此外,钙、磷、钾、镁等多种矿物只也是相当丰富,适当的吃些紫土豆除了提供饱腹感而不发胖外,还能为人体提供丰富的营养物质,补充人体每日所需的营养。
4、紫土豆的注意事项
适宜人群:一般人群均可食用。
禁用人群:孕妇、过敏人群。
不宜同食:无特殊禁忌同食。
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