黑薯营养丰富,味道甘甜,含有维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,还富含硒元素和花青素,那么,黑薯怎么吃呢?
1、黑薯西米露
材料
黑薯、芋头西米、冰糖、炼乳。
做法
1、将黑薯块和香芋块同放入汤锅中,加入适量纯净水;
2、放入适量冰糖,盖好盖子,中火煮沸转小火;
3、西米提前放水里煮好,放入凉水里浸泡待用;
4、待黑薯和香芋接近软糯时,倒入煮好的西米,轻微搅拌同煮两分钟;
5、起锅后,根据自己的口味倒入适量的炼乳,轻微搅拌均匀即可。
2、酸奶黑薯泥
材料
黑薯、酸奶、炼奶、蜂蜜、干果、巧克力。
做法
1、黑薯洗净放锅里蒸10分钟,去皮,切小块;
2、黑薯里加炼奶和蜂蜜捣成泥;
3、干果切碎,把碎干果和葡萄干放黑薯泥里搅拌均匀;
4、放入冰箱冷藏,淋上酸奶即可。
3、黑薯银耳羹
材料
银耳、黑薯、葡萄干、冰糖。
做法
1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,黑薯洗净去皮;
2、银耳撕成小朵,黑薯切成丁状,葡萄干洗净备用;
3、将银耳放在锅中大火煮开;
4、再放入黑薯丁、冰糖和葡萄干,大火煮开,转小火熬煮10分钟。
4、黑薯山药糕
材料
山药100克、黑薯100克、绵白糖15克、食用油1勺。
做法
1、山药洗净蒸熟去皮,趁热碾成泥,加入适量白糖和少许食用油;
2、黑薯洗净煮熟,去皮后过筛成泥,加入适量白糖和少许食用油;
3、将山药泥和黑薯泥等分成相同大小并搓成圆球,先用模具压入山药球,再压入黑薯球,脱模即可食用。
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