众所周知，抑郁症又称抑郁症，以显着持久的心情下降为主要临床特征，是心情障碍的主要类型，是常见的心理疾病。临床表现多为情绪低落、情绪低落、悲伤、自尊心低落、悲观厌世为严重的人可以出现幻觉、妄想等精神病性症状。要强的人、敏锐的人、多愁善感的人、追求完美的人、过分正直的人、谨慎的人、过分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狭隘的人、爱钻牛角尖的人、患得患失的人、消极的人、固执的人、自我的人，是抑郁症的易发人群。抑郁症危害严重，困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重后果。
目前，抑郁症的治疗以药物、心理治疗为主，患者的自我烹饪也是很好的调整措施。那么，抑郁症该如何自救呢？以下讨论可供参考。
1、冷静下来，认真思考，解剖自己属于上述易患者，客观看待自己，对症治疗自我纠正。
2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天确定锻炼身体的时间，经常散步，散心，放松紧张的神经。
3、调节心情，缓解压力。每天在野外大声吼叫2分钟，发泄心中的怨恨，使身心舒畅。
4、多听音乐，用美丽的曲子解决精神疲劳。轻快舒适的音乐不仅能给你美丽的熏陶和享受，还能有效地放松你的精神。
5、笑，笑。经常笑，可以消除精神压力，忘记忧虑，清心悦目。
6、放慢生活节奏，沉着冷静地对待人，做错事也不要责备自己。这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。要勇敢面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。
7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
综上所述，善待自己，善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。
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