苹果的功效与作用
苹果口味酸甜，进食后可以刺激唾液、胃酸分泌，有助于缓解口渴症状，还可以增进食欲、促进消化。苹果中含有丰富的果胶，能够促进胃肠道蠕动，还能吸附肠道内的有害物质，调节胃肠道菌群。苹果可增加饱腹感，热量较低，适合减肥的人群。苹果中含有的维生素C、维生素E，能够减少黑色素生成、延缓衰老，有美容养颜的功效。
女人长期吃苹果的好处
苹果是一种营养丰富的水果，能量密度低，含有多种维生素、膳食纤维、矿物质及微量元素以及植物化学物质。女人如果长期食用，苹果可以发挥多种作用，主要包括补充维生素、缓解便秘、控制体重、抗氧化等。
1、补充维生素：苹果中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素，长期食用可以补充上述维生素，增强营养；
2、缓解便秘：苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，长期食用对有便秘的女人，有一定缓解症状的作用；
3、控制体重：由于苹果中的水分和纤维素含量较多，且糖分较少，长期食用可以增加饱腹感，在不食用其它发胖食物，例如巧克力等，对体重控制有一定的帮助；
4、抗氧化：苹果中的维生素C、黄酮类植物化学物，可以抗氧化，女人长期食用苹果对于皮肤有一定保养作用，可能起到延缓皱纹、淡化色斑的效果；
5、其它好处：如降低血压、预防哮喘、骨质疏松症、糖尿病、癌症等。如果女性处于怀孕状态，苹果中的钾有一定的利尿消肿作用。
当然，有些人群并不适宜长期食用苹果。比如溃疡性结肠炎患者、苹果过敏者、胃肠功能差者，应该少用或禁用苹果，防止病情加重。
睡前吃一个苹果的好处
睡前吃苹果有以下几个好处：
1、能防止贫血；
2、苹果中含有的水分、膳食纤维、果胶等营养物质，能给身体补充水分，还能促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状；
3、苹果中的蛋白质、维他命、果胶、微量元素比较丰富，晚上吃可以助眠；
4、苹果含有大量的粗纤维和果胶，睡前吃苹果能帮助降低胆固醇；
5、有解渴的功效。
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