黑木耳不能跟什么食物一起吃
营养学上并不存在食物相克的说法,健康人群可以将黑木耳和其他食物一同适量食用。黑木耳不仅口感滑嫩,还含有丰富的营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质,且其中的铁含量较高,所以经常被用来当作补铁的食材,需要注意不可替代药物作用。黑木耳中膳食纤维、胶质含量丰富,能够一定程度上促进肠胃蠕动,缓解便秘,因此便秘者可以适量食用。
但是需要注意,中医上认为,黑木耳为滑利的食物,若本身脾胃湿寒的人群,应该避免一同食用黑木耳和寒性食物,如田螺,否则可能导致胃肠道消化不良。而且因黑木耳中的纤维素较多,与膳食纤维含量多的蔬菜同吃,容易增加胃肠道负担,胃肠功能较弱的人群进食后,容易出现消化不良症状。黑木耳市面上大多为干货,在食用时,还需注意是否有霉变的情况,如果出现霉变,可能已经存在大量的黄曲霉素,应停止食用,避免造成严重的不良影响。
黑木耳功效
黑木耳是常用的食材,具有补气血,减肥,防癌,治疗便秘,清理肠道垃圾等作用。比较适合心脑血管疾病、结石症患者而且对某些特殊行业,比如矿工,冶金工人,纺织工人,理发师都有良好的调理和预防疾病发生的作用。另外,黑木耳还具有补气血、活血、滋润、强壮身体。对于痔疮、胆结石、肾结石、膀胱结石等疾病,都有良好的调理和治疗作用。经常食用木耳能够养血驻颜,令皮肤红润,容光焕发,可以有效的预防冠状动脉硬化和冠心病的发生。对于身体的抗血栓和防治血液凝固,都有良好的作用。
黑木耳泡多久最好
黑木耳冷水泡1-2小时就可以达到最佳泡发状态,冬天可用温水。
水慢慢地渗透到木耳中,木耳又恢复到半透明状即为发好。这样泡发的木耳,不但数量增多,而且质量好。据专家介绍,用冷水可以使黑木耳泡发至原体积的3.5~4.5倍;如果用温水的话,只能泡发至2.5~3.5倍。对银耳的泡发,也宜采用这种方法。
我们还可以将准备烹制的木耳,浸泡在烧开冷凉的米汤中,这样泡发的木耳更显得肥大、松软,而且味道也鲜美。如果木耳较脏,可在泡发前先用食醋少许,再加少量食盐,用手搓洗干净后再泡发。
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