生核桃的功效与作用
核桃入肾,可改善肾虚引起的遗精、腰膝酸软、神疲乏力等病症,有补肾固精的功效。生核桃中油脂含量丰富,且有不可溶性膳食纤维,可以促进肠蠕动,缓解肠燥便秘的症状。此外,生核桃中含有的蛋白质以及不饱和脂肪酸具有健脑益智的功效,能够促进脑细胞发育,增强脑细胞功能,提高记忆力,预防老年痴呆。
核桃生吃好还是熟吃好
核桃无论是生吃还是熟吃,各有各的好处。从维生素的吸收利用方面来看,核桃生吃营养损失最小,因为维生素在加热过程中会有很大一部分被氧化破坏,因此,如果从维生素吸收利用的角度来看,是以生吃为佳。但如果不考虑维生素的因素,对其它营养素来说,是一样的。
虽然核桃味道鲜美、营养丰富,但也不宜多吃,一般每日食用5-6个核桃,约20-30克核桃仁为宜。过多,容易导致生痰、恶心,严重者可引起严重腹泻。另外,阴虚火旺、便秘、吐血、鼻出血的人应少吃或不吃核桃。
如果核桃需要熟吃,千万不要烤焦,焦了的核桃容易致癌。另外,核桃中含有较多的脂肪,一次性不要吃太多,否则会导致消化不良。
生核桃怎么吃?
生核桃中含有很多的微量元素、不饱和脂肪酸和矿物质。因生核桃直接食用会有苦涩的感觉,可以将生核桃炒熟之后食用,其次也可以将生核桃和杂粮一起打碎做成粥食用。生核桃可以预防血管硬化,中老年人群可以多食用。
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