十谷粥的功效
十谷粥具有补充营养，增强人体抵抗力的功效。同时有促进消化，补脾益胃的功效。另外还有补气养血的功效。十谷粥中含有大量的植物纤维、矿物质和维生素，可以有效补充人体营养，促进肠胃蠕动和消化。十谷粥中大部分包含黑糯米和糙米，含有大量的铁元素，可以起到补血的作用。
十米粥长期喝的后果
十米粥长期喝的后果是营养物质摄入不均衡、糖分摄入量过多、胃部不适等后果。
紫米粥通常会使用红米、黑米、紫糯米、小米、燕麦片、莲子等10种材料加糖熬制成粥，虽然比较美味，喝了之后比较容易产生饱腹感，从而使蔬菜以及水果等营养摄入变少，如果长期喝可能会导致营养物质摄入不太均衡，体内的血糖快速升高，从而对身体健康产生不利的影响。十米粥其中含的水分比较大，吃了之后会对胃酸分泌产生影响，从而出现胃部不适的后果。
在日常饮食中需要注意营养的摄入均衡，不要长期大量食用同一种食物。
十谷粥不适合哪些人吃
1、十谷粥虽好却不适合所有人，生活中那些湿热体质的人就不适合吃十谷粥，因为这些人吃十谷粥以后容易让湿热体质的症状加重，不利于人体恢复，而且会让人体出现多种不适症状，容易危害身体健康。
2、十谷粥还不适合那些阳虚体质，阴虚体质以及淤血体质的人群吃，因为这些人吃了十谷粥以后也会对身体造成不良影响，容易让身体出现一些不适症状，会让人们阳虚阴虚的症状加重，而且不利于身体内淤血的消散，它会让人们身体健康水平下降。
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