地瓜有什么作用
1、润肠通便:地瓜富含膳食纤维,能够吸水膨胀,促进粪便形成,同时也能机械性的刺激肠道蠕动。因此对于大便秘结、排便困难的人,能够促进粪便排出,预防和缓解便秘;
2、控制高血糖、高血脂:地瓜中的膳食纤维能够减缓糖和脂肪的吸收速度和程度,从而可以控制高血糖、高血脂;
3、增加饱腹感:地瓜的膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感,因此能够避免过多摄入其它食物,避免其它食物中的能量进入体内,从而预防和控制超重与肥胖;
4、缓解疲劳、恢复体力:地瓜富含碳水化合物,即糖分,1g碳水化合物能够产生4kcal的热量,可以为机体提供能量,从而缓解疲劳、恢复体力。
地瓜是凉性还是热性的
地瓜可能属于凉性的食物,通常地瓜内含有较多的膳食纤维,如果大量的食用就会促进肠道蠕动过快,从而可能会出现大便次数增多、腹泻的情况,所以在平时生活中要避免食用过多的地瓜,平时也可以适量吃一些番茄以及菠菜等食物,再加上适量的运动,有利于身体均衡的吸收营养,对身体健康具有较大的帮助。
地瓜有排毒的功效吗?
地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。
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