粽子热量高吗减肥可以吃吗
相对较高,减肥期间要少吃。
粽子里面放的配料不同,热量也是不相等的,一般一个肉粽子重量在200-300克左右,其热量约含450至600大卡,属于高热量食物,如果只是素米粽,每100克的粽子含150大卡的热量,和米饭热量差不多。
如果自己在减肥期间,那么吃粽子要适量,千万不能多吃,否则容易长胖,还容易肠胃不适,消化不良等。
建议减肥的话,选择纯糯米粽子或是五谷杂粮粽子食用为好,一次吃一个,相当于吃一顿的米饭摄入量,吃了粽子就要再吃米饭了,这样对减肥来说影响不大。
一个粽子相当于几碗米饭的热量
1、一个100g的糯米粽子的热量大约是150大卡左右,而一碗100g的米饭热量在116大卡左右,所以吃掉一个100g糯米粽子的热量,就相当于吃了—碗多米饭的热量。
2、如果是一个肉粽子的话,100克热星在200-300大卡左右,吃一个相当于吃了两碗米饭的热量。
建议吃粽子可以作为主食来吃,尽量安排在早餐、中餐食用,不宜晚上吃多,以免长胖,肠胃不适。
粽子和什么—起吃好消化
推荐粽子搭配酸奶、山楂、陈皮茶、蔬菜水果等食物—起吃有助于消化。
粽子是用糯米等一些馅料制作的,其碳水化合物含量较高,而且糯米的粘性较强,摄入后不易消化,容易出现腹胀、腹痛、消化不良的现象,建议吃粽子不要单一食用,搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果、以及富含益生菌的酸奶等食物一起吃,有助于消化,还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。
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