立秋是农历二十四节气中的第13个节气，表示夏季结束，秋季开始。从这一天开始，气温开始下降，天气也渐渐转凉，人们在这个时候需要调整身体，适应新的季节变化。以下是立秋需知的养生小常识。
立秋养生小常识一：注意保暖
立秋过后，气温趋于下降，早晚温差也会比较大，容易感冒感病。因此，要注意保暖，穿衣不要过薄，还可在寝室或家里放置一些保暖的物品，如暖宝宝、暖手宝等。同时，饮食上也可多吃一些温补食品，如红枣、姜、葱等，有助于提高身体免疫力。
立秋养生小常识二：多喝水
在秋季，空气比夏季更加干燥，容易引起身体缺水。因此，要多喝水，特别是早晨起床后，要首先喝一杯温水，以及在饭后适当喝一些茶水或温开水，也可以吃一些含水量高的水果，如西瓜、柚子、苹果等，这样能够补充身体所需水分。
立秋养生小常识三：适量运动
秋季天气比较宜人，适合进行户外运动。但要注意，不要一开始就过度运动，可以慢慢适应，并分阶段进行。早晨最好是进行轻度运动，如慢跑、散步等，晚上可以进行一些有氧运动。同时，也可选择一些室内运动，如瑜伽、健身、操等。
总之，立秋是一个节气的转折点，代表着季节的改变。在这个节气中，调整好身体状态，适应季节变化，对于身体健康和平衡至关重要。以上立秋需知的养生小常识，希望大家都能够牢记。
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