寒冬到了,保养身体的重点就要放在补肾上。肾是人体五脏六腑中至为重要的一个器官,对于维持人体生命活动和促进各种生理功能都有至关重要的作用。下面介绍四道适合寒冬进行养生补肾的药膳。
首荐:枸杞山药粥
制作方法:
将山药削皮洗净切丁,以滚水焯水后起锅控干备用;将枸杞用水浸泡5分钟后提出洗净控水;将糯米一同放入电饭煲中,加水煮至米开花后转小火,加入山药丁和枸杞煮至饭粥粘稠后,加入适量纯净水继续煮至稠糯即可。
功效:
山药含有丰富的黏液质,能够纾解脾和胃之热,去除体内痰湿,对于肾阴虚者非常适合。枸杞能够滋养肝肾,强健身体免疫系统,是补肾的秘方之一。糯米中的淀粉容易消化,有助于人体对营养的吸收,能够补充人体所需的能量和营养。
其次:炖黑豆肉骨头
制作方法:
选用100克黑豆、250克猪肉骨头、6片干红枸杞、适量的盐和生姜。将黑豆提前浸泡数小时,猪肉骨头洗净,切成小块。将黑豆、猪肉骨头、红枸杞、生姜放入砂锅中,加入适量的水,炖至食材汤汁浓稠,加盐调味即可。
功效:
黑豆中含有多种营养成分,如铁、钾、锌等,能够滋补肝肾,促使人体新陈代谢,维持内分泌平衡。猪肉骨中富含胶质蛋白质,能够补充人体所需的蛋白质和胶原蛋白。干红枸杞能够促进人体免疫力,防止人体过早衰老。
第三道:珍珠百合枸杞煲鸽汤
制作方法:
准备适量的珍珠粉、百合、枸杞和鸽子。将鸽子洗净去毛、去内脏,控水备用。百合拿出泡水,焯水,珍珠粉与枸杞一并清洗干净过水,备用。将锅中加水,待水开后先将鸽子焯水,再加入已经准备好的附料与调料,再次煮沸后改用文火炖煮3小时左右即可。
功效:
所选材料都具有补肾的功效。珍珠粉富含人体所需的生命元素,对于肾虚及其它多种亚健康问题都有好的调理作用。百合清热润肺,滋阴明目,具有滋养肝肾的有效成分。枸杞中的有效成分能够保护肝脏和肾脏,避免出现肾虚的问题。
最后:桂圆红枣粥
制作方法:
准备适量的桂圆肉、红枣和糯米。将红枣、桂圆干提前泡发半小时左右。然后将糯米加水,开火煮至沸腾后,加入桂圆肉、红枣,同时开小火煮10分钟左右即可。
功效:
坚硬的桂圆肉能够滋阴补肾,能够帮助人体顺应自然环境的变化。红枣中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,能够改善便秘的问题,同时还能够调理内分泌系统,保护人体免受肾虚等方面的侵袭。而糯米则能够增强人体的耐受性,减轻人体的疲劳感。
结语
以上就是推荐的寒冬养生补肾四药膳,大家可以根据自己的口味和需要进行选择。在食用时注意平衡营养的摄入,同时也要注意肾虚的防范,做到科学合理的膳食调节,享受健康长寿的生活。
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:小猎,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/525867.html