1. 杏干
杏干是冬季吃什么干果好的首选之一。杏干富含维生素A、B、C、E以及铁、钙、锌等多种微量元素，还有丰富的纤维素和植物蛋白质，是一种十分营养的干果。
杏干有助于补气血、润肺止咳，还能促进胃液分泌，增加食欲。杏干的味道甘甜可口，是很多人喜爱的零食之一。
2. 枸杞
枸杞是一种传统的中药食材，它富含红色素、多种氨基酸、多糖体等成分，具有很好的营养价值。枸杞还富含维生素C、铁、锌等微量元素。
枸杞有助于补气血、明目益肾、延缓衰老等作用。冬季吃些枸杞，可以提高免疫力，增强体质。
3. 黑枣
黑枣有助于补中益气、补血养心、调节肠胃等作用。黑枣里含有的铁元素也是很高的，对于贫血的朋友十分适宜。
黑枣的热量也比较高，还含有多种糖类、蛋白质、钙、磷、铁等微量元素。每天吃上一两个黑枣，既可补充营养，还能滋润肌肤，增强免疫力。
4. 葡萄干
葡萄干是一种热量较高的干果，但是其中含有多种营养价值较高的元素。例如钙、铁、锌等微量元素，以及维生素B、C、E等抗氧化物质。
葡萄干有助于补血、益肾、润肺、滋阴等作用。尤其是对于补血和润肺效果更佳。同时，葡萄干还可以加速新陈代谢、增强肌肉力量、预防贫血等。
除了上述的四种干果，还有很多干果都可以作为冬季补血的好选择。例如花生、核桃、松子、榛子、干橘子等。大家可以根据自身口味和需要，选择适合自己的干果来进行营养补充。
当然在选择干果时，也要注意适量，否则可能会增加摄入过多热量的风险。大家可以在正餐之间或者饭前吃上几颗干果，以达到营养补充的效果。
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