夏季气温高、湿度大，容易导致身体疲劳、精神紧张等问题。为了在夏季保持健康，以下是13个小常识分享。
1. 多喝水
夏季出汗量大，身体会失水，因此要多喝水。每天饮水量建议在2升以上，可以饮用白开水、绿茶等不添加糖分的饮品。
2. 吃清淡食品
夏季消耗量增加，需要补充营养，但要避免暴饮暴食和过于油腻的食物。可以多吃蔬菜水果和粗粮，保持营养均衡和身体健康。
3. 健康运动
夏季气温高，不宜过度运动，但要坚持适当的体育锻炼，如慢跑、散步、游泳等，可以让身体得到舒展和强度训练。
4. 护肤保湿
夏季太阳辐射强，要加强对皮肤的护理和保湿。可以选用爽肤水、乳液等护肤品，外出时要涂抹防晒霜和帽子、口罩等防护用品。
5. 注意情绪调节
夏季气温高，人会变得容易冲动、易怒等情绪波动。要注意自己的情绪调节，避免因为小事情而发脾气或者过度紧张。
6. 保持良好睡眠
夏季天长夜短，容易打乱自己的作息时间。要保持良好的睡眠习惯，睡前不要吃太多食物和刺激性饮品，保证睡眠质量。
7. 避免空调病
夏季空调常开，要注意避免空调病和感冒。可以在空调室内使用加湿器、开窗通风等方法，让空气更加清新。
8. 饮食卫生
饮食卫生对健康有重要影响，夏季要注意饮食安全。要选好商家，避免食用不新鲜或有异味的食品，以保证食品的健康安全。
9. 快乐娱乐
夏季是度假游玩的好时节，可以选择一些健康、快乐的娱乐方式，如旅游、电影、野餐等，让身心得到放松和恢复。
10. 学会防疫
夏季疾病高发，有一些传染病需要特别注意防范。要注意勤洗手、避免接触病人、多通风等预防措施，保护好身体和家人的健康。
11. 做好饮食搭配
夏季是美食的季节，但对于身体的健康，饮食搭配至关重要。要做好粗细搭配、荤素搭配和口感搭配等，让身体得到均衡的营养摄入和健康的食品享受。
12. 消除紧张压力
夏季往往是工作压力和家庭生活负担都增加的季节。要注意消除自己的紧张压力，学会和家人、朋友交流沟通，让自己变得更开心快乐。
13. 坚持定期体检
夏季身体健康容易出现问题，要坚持定期体检。可以选择合适的医院和体检项目，让身体得到及时的健康管理和监测。
以上是夏季养生的13个小常识分享，相信对于大家的身体健康至关重要。希望大家能够根据自己的实际需要和情况，选择适合自己的养生方式，让夏季变得更加健康、愉快。
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