小暑是二十四节气中的第11个节气，标志着夏季气候的正式开始。此时气温高、空气湿润，人们容易感到疲劳、口渴等不适，因此在小暑节气中，有一些传统习俗，既能迎接夏天的到来，又能提醒人们要注意养生保健。
尝新果习俗
小暑时节，各地的水果陆续上市，尝新果就成为了小暑节气的传统习俗之一。这个时节很多地区的水果都非常甜美，如杏子、梨、西瓜、桃、葡萄等。在小暑节气里，人们会到水果市场或农村品尝新鲜水果的美味。同时，这个时候食用新鲜水果也能为身体补充大量的维生素和水分，提高人体免疫力，预防各种疾病。
喝麦冬茶习俗
小暑节气里，饮食养生也十分重要。大家可以选择一些草药来泡茶，如麦冬。麦冬常用于清热润肺、降火生津，非常适合夏季饮用。在小暑节气里，很多地区的人都有喝麦冬茶的习俗。喝麦冬茶可以缓解口渴、疲劳、乏力、失眠、健忘等症状，对于养生保健很有好处。
防热降温习俗
小暑是夏季气温升高，特别是在南方，此时很容易出现高温天气，所以在小暑节气里必须要注意防暑降温。这个时候，很多地方会有一些传统习俗来防暑降温，如吃冷饮、沐浴，晚间开窗通风等。同时，还可以在家里放置陶瓷或砖块，等凉水冲洗后再摆放在床头，可以有效的降温。
小暑节气怎么养生保健
小暑节气养生保健的重点是清热祛湿，注意补充营养，增强身体免疫力，下面介绍一些小暑节气的养生方法。
合理膳食
饮食保健是养生保健的基础，小暑时节气温高、湿度大，人们容易出现口臭、口渴、食欲不振等现象，因此在小暑节气里，要尽量避免辛辣、油腻等食物，多食用清热、滋润的食物，如黄瓜、西瓜、葫芦、芸豆、绿豆、紫米等。另外，少食多餐，保持营养的平衡也是养生保健的重要方法。
适当运动
小暑时节，温度高、空气闷热，人们容易感到乏力、疲劳。适当的运动可以增强身体免疫力，调节心理状态，提高人体抵抗力。可以选择一些轻松、舒适的运动，如徒步、散步、游泳、瑜伽等。
保持心情愉悦
小暑时节，要保持心情舒畅、愉悦，缓解疲劳和压力。可以多听轻松愉快的音乐，少看血腥悬疑的电视剧，多和家人朋友交流，享受生活的乐趣。
以上就是小暑节气的传统习俗和养生保健方法，希望大家在小暑节气里可以更好地享受夏天的美好。
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