小寒节气是冬季的第二个节气，也是气温最低的时候，许多人由于寒冷天气而放弃了正常的饮食习惯，这时候就需要精心策划健康的膳食计划，滋补身体，提升体质。以下是针对小寒节气后如何饮食养生的推荐。
多喝开水及鲜汤
小寒节气后，人体代谢减缓，排泄系统功能下降，这段时间应该加倍注意保持旺盛的新陈代谢。饮水从而可以保证新陈代谢，尤其是鲜汤、汤料水、温茶、绿豆汤等，增加水分并有滋润角质层的作用，这可以更好地抗冻抗寒。
多吃热食和高热量食物
小寒节气后人体耗能，所以饮食要补充足够的热量。为了满足人体对能量的需要，应选用富含热量、油脂和蛋白质的食物，如含油脂较高的花生、核桃、腰果等坚果类食品，以及肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白类食品。此外，热饮也适合个人食用，比如热牛奶、热巧克力和红酒。
多吃热性食物
寒天冬至，进补当归。小寒节气后，应该注重补气补血，食用热性食物。其中，补血食物主要有猪肝、红枣、黑芝麻等；补气食物包括蜂蜜、佛手、鸡肝等，过度补气会导致血瘀，所以补气药物避免单独使用；而益气食物有黄豆、百合、银耳等，除了按照适度补气外，也要适当多食用维生素B族和C，来提高机体免疫力并滋养神经系统。
少吃垃圾食品和凉性食物
垃圾食品和凉性食物并不是健康的食物，过多食用这些食品不仅会使人感到疲惫，还会损害人体的健康。特别是一些凉性水果，如柿子、柚子、梨子等，都是属于低温凉性的，不利于身体的健康和增加体力。
总结
针对小寒节气后的饮食养生，应该保证摄入足够的水分和热能，同时注重摄入富含蛋白质和油脂的食品，以及适宜的热性食物和补品等。但是抵制一些不健康的食品，如垃圾食品和凉性食品，从而保证身体的健康和平衡饮食，达到养生效果。
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