瘦身养生粥是一道早餐粥品,以主食为基础,添加各种蔬菜和药食材,不仅营养丰富,而且含有很少的卡路里,可以有效地帮助人们控制体重,并且具有保健美容的功效。
材料准备
1.糙米、燕麦片、糯米、红豆、黑豆等谷类杂粮。
2.各种蔬菜,如菠菜、西红柿、胡萝卜、洋葱、青椒等。
3.适量的药材,如莲子、山药、红枣、桂圆、枸杞等。
4.清水、盐、鸡精。
制作步骤
步骤一:将制作材料洗净,其中谷类杂粮淘洗后浸泡30分钟。
步骤二:将泡好的谷类杂粮放入电饭锅中,加入适量的清水,根据个人口味,添加一些盐和鸡精。
步骤三:将蔬菜清洗干净,切成适当大小并放入电饭锅中。
步骤四:加入适量的药材,按需添加水,并开启电饭锅。
步骤五:等到锅内的积水被熬成浓稠的粥状后,即可关火出锅。
注意事项
1.谷类杂粮要提前泡发,这样可以减少煮粥的时间,还可以提高营养价值。
2.药材的添加要按需而行,过量食用容易导致身体不适。
3.煮粥时可以适当添加一些鲜肉或鱼肉,增加口感和营养价值。
结语
瘦身养生粥是一道非常简单的粥品,使用各种谷类杂粮、蔬菜和药材制作而成,味道清香可口,可以帮助我们减肥养生,增强身体的免疫力。大家可以根据个人口味自由调配材料,相信会有意想不到的效果。
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