什么是乐力维生素E？
乐力维生素E是一种可溶于脂肪的维生素，它是人体健康不可缺少的物质之一。乐力维生素E可以抵抗自由基的伤害，促进细胞的再生，并提高免疫力，有利于人体缓解压力，预防疾病。
乐力维生素E的作用
乐力维生素E可以帮助身体保护细胞膜，促进细胞的新陈代谢，促进人体细胞的再生和修复。它还能够改善血液循环，保护心血管健康。此外，乐力维生素E还可以协助人体合成重要的酶和激素，以及加速自由基清除，提高人体免疫力，预防和抵御疾病。
如何摄入乐力维生素E？
乐力维生素E主要存在于植物油（如玉米油、葵花籽油、花生油）、坚果（如花生、腰果、杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、动物内脏（如肝脏）等食物中。每天人体需要的维生素E的量因不同的生理状态而异，通常成年人每天需要约12毫克的维生素E。
乐力维生素E对免疫力的影响
乐力维生素E是一种抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的伤害和有害物质的侵害。当体内缺乏乐力维生素E时，容易导致人体免疫力下降，身体的抵抗力会受到影响。研究还表明，乐力维生素E能够调节免疫系统，促进淋巴细胞增生和NK细胞的杀伤能力，提高人体免疫力。
谁需要额外的乐力维生素E补充？
通常情况下，饮食中摄入的乐力维生素E已经能够满足人体的需要。但是，有些情况下需要额外补充乐力维生素E，例如：
孕妇和哺乳期妇女
老年人和身体虚弱者
吸烟者和大量饮酒者
长期服用冷热药的人群
乐力维生素E的注意事项
乐力维生素E是一种溶于脂肪的维生素，因此不能饥饿时服用。同时，长期超量补充乐力维生素E也是不必要的，不仅不能增强健康，反而可能对健康造成负面影响。特别是对于高血压、肝病和白血病等疾病的患者，应在医生指导下适量补充乐力维生素E。
结论
乐力维生素E是一种重要的维生素，能够促进人体细胞的新陈代谢和修复，并提高身体对抗疾病的免疫力。要注意饮食中摄入足够的乐力维生素E，并依据自己的生理状态适当地补充。在补充乐力维生素E之前，最好咨询医生的意见，以保证自己的健康不受损害。
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