冬天万物蛰伏，大自然呈现“闭藏”的状态，然而，现代女性追崇的一些生活方式，并不符合养生之道，大家需要改正过来。
这三个习惯你还在做吗？
1、冬季不露脚踝
“看到近年流行露踝裤，心想：糟了！患者一定会增加。医生说。在门诊，痛经的女性就诊是有规律的，一到冬就多，温暖的季节比较少。
为什么天气一冷就容易生病？
医师解释，其实很多痛经患者都是冻出来的。中医有一句俗语：“寒为阴邪，下先受之”，踝、膝等部位是阴位，非常容易受寒。这也是为什么寒冷袭来，人们首先感到脚冷的原因。
现在很多女性即使冷也很少穿，总之大部分时间都在室内。但是，不要轻视外出的这些步骤。在室内，毛孔一般很大，一到室外就一定会收缩这时寒气侵入了身体。
2、健康的人不出汗
适当出汗，散发体内的寒冷，不是很好吗？但医生说:不建议健康的人出汗。除非油腻，否则确实感到寒邪，体质很强。”
谈到此前接诊的一个女病人：“一个31岁的妈妈，刚生完二胎2个月，发现自己体虚，想着调养一下，朋友就让她去做个汗蒸。没想到才蒸了一次，就全身没力、关节酸痛，家人马上带来医院。”产后阴血虚，体质本来就弱，再大量出汗身体会更虚。
中医认为血汗同源，阴虚者过度消耗会导致阴血不足。同样，经期妇女也不应该出汗。与汗水相比，赵医生推荐个人食疗补充方法。
3、不做冷健身
冬泳等健身项目，特别不适合女性。
现代很多女性工作节奏快，压力大，体质虚弱。冬泳可以锻炼身体，但实际上身体需要很多阳光来抵抗寒冷，不适合本来体质虚弱的女性。如果长期采取‘冷’健身的方式，还容易引起内科、妇科疾病。
枣姜水作为急救方
日常生活中总是有寒冷的时候，这个时候可以用姜枣煮水。这个方子老小通用，喝完睡觉，通常一次就行，还很灵活。
鸡蛋黄大的生姜切片，加4、5颗金丝红枣，把红枣掰开，放入一碗水，煮开后转小火炖煮15分钟左右，倒出喝下。
如果体质偏寒的人，生姜可以适当加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小葱的葱白；如果体质偏热易上火，生姜可减少，并加3-5朵杭白菊；红糖、食盐可根据自己口味适当加入。
2款女士冬季养生茶祛寒保暖又滋补
一、牛奶红茶
原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。
做法:将红茶放入锅中，加水煎5分钟。红茶叶过滤，另一锅煮牛奶。煮牛奶加茶汁，加盐搅拌。
功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。泡黄芪红茶也不错。取黄芪15克，红茶3克。将黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。
二、枣茶
原料:枣最好每次使用10-15颗。
做法:切枣皮，放入茶杯，用沸水提取代茶饮料，常服健胃滋养作用，是适合男女老少的良疗饮料。
效果:枣具有增强体能、增强肌力的效果。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
枣含糖、枣含糖、有机酸、蛋白质、维生素a、b、c。性平，味甜，可补脾胃，用于脾胃虚弱。枣含糖量高，热量大，特别适合冬天吃。
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